Mamifit o cómo ponerse en forma tras dar a luz

 Este sistema para mover un poco el esqueleto tras estar tantos meses sintiéndonos como elefantes que ni somos nosotras mismas funciona de la siguiente manera:

Así nos juntamos un grupito de mamis, unas recién pasada la cuarentena (como yo el año pasado) u otras con niños de hasta 2,3 ,4 años…no hay límite para poder sumarse a esta forma tan sana y natural de hacer ejercicio al aire libre.

Las clases tienen una duración de 1h, lo cual es tiempo suficiente para trabajar sin cansarse en exceso y que el bebé aguante más o menos la clase.

La metodología de las clases consiste en hacer mayoritariamente hipopresivas que es el tipo de abdominales que se necesita realizar tras dar a luz para recuperar el suelo pélvico que suele quedar algo tocado tras 9 meses.

Después hacemos un poquito de cardio, cada día  hacemos una cosa, según decida la monitora. A veces juegos tan simples como el del pañuelo o hacer sentadillas o utilizar bancos o árboles para sujetarnos. Se trata de hacer todo utilizando los elementos que ofrece un espacio al aire libre y sin necesidad de un gimnasio, si bien es verdad que también existen unas clases de mamifit que son indoors que, quizás alguna embarazada pueda preferir. Yo, personalmente, tras un embarazo de siete meses en reposo encerrada en casa, tenía ganas de que me diera el aire y poder respirar un poco de verde.

Otra ventaja de las clases es que el ambiente es muy relajado al ir con bebés. Quiero decir, que si una tiene que parar para atender a su bebé, es de lo más natural y nadie te mira mal porque tu hijo llore porque todas estamos igual.  Como muestra, os enseño aquí un momento de pausa para dar el pecho a mi pequeñina que pronto cumplirá un añito (¡qué rápido crecen! snif,snif ).

Ya os he dicho que lo bueno de estas clases, a parte de ser baratas y al aire libre, es que te puedes llevar a tu bebé contigo sin la necesidad de buscar un canguro. ¡Cuántas madres recién dadas a luz somos incapaces de dejar a nuestros hijos ni un sólo minuto y así nos quedamos sin hacer nada de gimnasia y nos olvidamos de nosotras mismas! Pues eso no puede ser. Lástima que yo lo haya descubierto con mi tercer hijo, pero bueno, de todo se aprende, oye. Ahora el estar en forma ya no es excusa. Suena a frase publicitaria, pero os lo digo de verdad.

Puede parecer que hacemos poco ejercicio, pero os aseguro que tras una sesión, descubriréis que os duelen partes de vuestro cuerpo que ni sabíais que existían. Prueba de eso es que todas las que vienen un día salen con agujetas. De hecho, yo misma sigo con agujetas ahora tras haber vuelto tras el verano 😉

Además, se hacen por la mañana en un horario muy fácil que es 10.30 am en verano y 11.30 am el resto del año que no hace tanto calor. Es algo perfectamente compatible con ir tras llevar a los niños al colegio o simplemente ir tras haber pasado la enésima mala noche por tu bebé. No importa ir con mala cara ( y me lo digo a mí misma), sólo con ganas de hacer un poquito de ejercicio y conocer de paso, no vamos a negarlo, a otras mamás que están en la misma situación que tú. Que, oye, eso de ponernos a marujear de pañales, cacas, noches sin dormir es de lo más terapéutico, señoras, no nos engañemos.

Para acabar la clase hacemos estiramientos que son fundamentales para evitar las temidas agujetas, aunque son practicamente inevitables. jeje.

Las clases se hacen dos veces entre semana y hasta los sábados por la mañana también, lo cual es un plan genial para ir toda la familia junta. Además, hay un parque al lado, así que si tienes niños mayores, como es mi caso, así de paso juegan allí. Si llegas a ir los tres días a la semana y , además, cuidas un poquito tu alimentación, experimentarás una gran pérdida de peso, os lo puedo asegurar. Así he bajado yo los chorrocientos kilos que cogí en este último embarazo y es que la gimnasia hipopresiva practicada con regularidad hace que, además, se disminuya la cintura.

Si pensáis que vuestros bebés no pueden estar una horita en el parque, no os preocupéis porque la monitora, además de ir corrigiendo a cada una individualmente, también se encarga de ellos si se ponen a llorar o lo que sea. De hecho, a Marta, mi monitora, toda la experiencia cogiendo a tantos bebés en brazos, paseándolos creo que le ha venido genial para su pequeña que acaba de nacer hace tan sólo unos meses y cuya hija nos acompaña en cada clase ¡toda una campeona! estuvo impartiéndonos clases hasta el mismo día de ponerse de parto.

Lo dicho, mamis, que merece la pena hacer un poco de ejercicio porque vuestra salud os lo agradecerá. Además, el buen humor que tendréis luego no os lo quita nadie y eso repercutirá en vuestros hijos luego.

                                    Madres felices, hijos felices 🙂

Aquí os dejo una foto de mi peque hace unos meses que me ha acompañado en todas las clases que he ido desde octubre del año pasado hasta ahora. Hemos aguantado días de calor in extremis, días de viento, ¡lluvia incluso! pero siempre se puede salir con un chubasquero, una bufanda, se abriga bien al bebé y ¡ a la calle!  es la revolución de las mamis (me vengo arriba yo sola..esto es del buenrollismo de la clase de ayer que todavía me dura).

Tengo la súper suerte de anunciaros que vamos a organizar otro sorteo (tampoco os malacostumbréis, eh?) de 3 clases de mamifit : 2 clases para la ganadora número one y 1 clase para la ganadora número two, ¿a qué mola?

Los requisitos para las  que vivan cerca de Sant Cugat y Sabadell son:

1) Dejar un comentario en el blog contando cómo hacéis para poneros en forma durante el embarazo y tras dar a luz y/o cómo cuidáis vuestro suelo pélvico.

2) Darle un «me gusta» a la página de facebook de Mamifit Sant Cugat y otro me gusta a la de Mamifit Sabadell.

El lunes 15, primer día de cole para mis hijos, cuando yo ya esté un poquito más tranquila, haré el sorteo de nuevo con Sortea2. ¡ Animaos y suerte a todas!

Pd: y las ganadoras son:
1) Pablo V. (Sole) que se lleva 2 clases de mamifit
2) Roser que se lleva 1 clase de mamifit
¡¡¡Enhorabuena, mamis!! ¡a ponerse en forma!

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